毛布の掛け方の順番は羽毛布団の上か下か？素材別の考え方とタオルケットや敷きパッドとの重ね順、電気毛布の注意点までの5つのポイント

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朝晩の冷えこみが強くなり、毛布を出したという人も多い季節になりました。Xでも、薄手の羽毛布団を毛布の上に乗せるか下に敷くかで迷っているという投稿（Xの投稿）や、毛布を掛け布団の上にかけたらかなり温かくなったという投稿（Xの投稿）がありました。反対に、毛布の上に羽毛布団を追加したという投稿（Xの投稿）もあり、掛け方は家庭によってさまざまです。

毛布と羽毛布団の順番には、業界団体やメーカーが示している考え方があります。ただし、案内は「羽毛布団の上が基本」とするものと、「毛布の素材で上下を変える」とするものに分かれていて、どちらか一つだけを覚えると迷いやすいテーマです。

この記事では、毛布を掛ける順番と、その前に確かめたいことを順番に紹介します。

毛布は羽毛布団の上と下どっちに掛ける？

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最初に、多くの人が迷う「上か下か」について、業界団体とメーカーの案内を見ていきます。二つの考え方の違いを知っておくと、手持ちの毛布でどうすればよいかが判断しやすくなります。

羽毛布団の上に掛けるのが基本の理由

羽毛ふとんの品質基準を定めてゴールドラベルを発行している日本羽毛製品協同組合は、Q&Aのページで毛布の重ね方に答えています。毛布を羽毛ふとんの下に重ねると、羽毛が体にフィットせず、体とのあいだにすき間ができてしまうため、羽毛ふとん本来の保温性が得られないという説明です。そのうえで、真冬などに羽毛ふとんだけでは寒いと感じて毛布を合わせたい場合は、羽毛ふとんの上から毛布を掛けるよう案内しています。このQ&Aページは2026年10月15日にも更新されています。

羽毛ふとんが体にフィットするのは、羽毛の性質によるものです。同じQ&Aでは、羽毛は空気を多量に含んでいるためかさ高性に富み、ドレープ性がよく体にフィットするので、暖かい空気を逃さず冷気の侵入も防ぐと説明されています。体と羽毛ふとんのあいだに毛布をはさむと、この「体に沿う」働きが生かされにくくなるわけです。

上に掛けるときの注意もセットで書かれています。重いものを上に掛けると羽毛ふとんが押されてかさ（厚さ）が減り、保温性も低下するため、あまり重いふとんや毛布は避けるようにという内容です。一般財団法人日本ふとん協会も、羽毛ふとんだけでは寒いときは、ふとんの上からすべりにくい軽めの毛布などを掛けるよう案内し、重いものだと羽毛ふとんが押しつぶされて保温性が低下すると説明しています。

メーカーの案内も同じ方向です。西川の「よくあるご質問」では、毛布が上のほうが暖かいといわれ、そのイメージを空気層にふたをすることだと説明しています。毛布を上にする場合は布団を押しつぶさない軽いものを選ぶよう書かれていました。西川の公式オンラインショップの毛布のコラムでも、羽毛布団と毛布を両方使う場合は通常は羽毛布団の上に毛布を掛けるとしつつ、薄手の毛布なら内側で使ってもよいと説明しています。

ただし、どの案内も「下に掛けてはいけない」と断定しているわけではありません。日本ふとん協会は、肌ざわりのよい毛布をお好みでふとんの内側で使ってもよいとし、西川のFAQも、毛布の感触が好きな方は布団の下で使っても問題ないと答えています。暖かさを優先するなら上、肌ざわりを優先するなら下も選べる、というのが共通した考え方です。

素材で順番を変えるメーカーの考え方

もう一つの考え方が、毛布の素材によって上下を変えるというものです。西川の公式コラム「快眠のための掛け布団を重ねる順番について」（2026年7月17日最終更新）は、羽毛布団の上下どちらに掛けるかのポイントは毛布の素材だとしています。

コラムによると、綿・ウール・カシミヤなどの天然繊維は吸湿性が高いため、羽毛ふとんの内側で使うと汗を吸って快適な状態を保ちます。特にウールには湿気を熱に変える性質があるので、より温かく眠れるという説明です。一方、アクリルなどの合成繊維は、肌に近い部分で使うと湿気の調節がしづらくムレやすくなることもあるので、羽毛ふとんの上に重ねて保温力を高めるよう勧めています。西川が運営する「みんなの眠ラボ」でも、毛布の主な素材を綿・ウール・カシミヤ・アクリルの4つに分け、同じ整理で紹介していました。

フランスベッドの公式サイトも近い内容です。ポリエステルなど化学繊維の毛布や、体にあまり沿わないかための毛布なら、敷き布団、体、羽毛布団、毛布の順がおすすめとしています。吸湿発熱を起こす獣毛など天然繊維の毛布であれば、体、毛布、羽毛布団の順でも快適に過ごせると書かれています。ウールやカシミヤが湿度を調整する役割をするためです。

毛布の産地である大阪府泉大津市に本社がある三井毛織も、公式サイトの「毛布まめ知識」で、お好みで使ってもらって問題はないとしたうえで、湿気を吸って暖かさを保つ天然繊維の毛布は羽毛布団の下、肌側で使うのがおすすめだと答えています。

まとめると、「毛布は上」という案内は羽毛の保温性を最大限に生かす視点、「素材で変える」という案内は湿気とムレを抑える視点から出ているのです。日本ふとん協会のオンラインショップのコラムも、羽毛布団の下に毛布を掛けると体に直接当たるので密着感があり、暖かさを実感しやすいと書いています。実際に体感が分かれるのも、こうした二つの視点があるためでしょう。

どちらも合成繊維の毛布は上に掛けるという点では一致しているので、迷ったときはまず手持ちの毛布の素材を確かめることから始めるとよいでしょう。毛布の素材は、端に縫い付けられている品質表示のタグで見分けられます。

自分の毛布の素材はどう確かめる？

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素材によって掛ける位置が変わるなら、手元の毛布が何でできているかを知る必要があります。ここでは、毛布に付いているタグの読み方と、素材ごとの違いを整理します。

タグの組成表示で素材を読む

毛布の素材は、縫い付けられているタグで確かめられます。毛布は家庭用品品質表示法の対象で、消費者庁の「繊維製品品質表示規程」のページでは、掛毛布、敷毛布、ベッド毛布など、あらゆる繊維製の毛布が対象として挙げられていました。なお、膝掛け毛布は「膝掛け」という別の品目になります。

表示が求められている項目の一つが「繊維の組成」です。組成繊維であるすべての繊維の名称を、それぞれの混用率を％で示す数値と並べて表示することになっています。たとえば「綿100％」や「アクリル80％　ポリエステル20％」のような書き方です。繊維の名称には指定用語を使うことが決められているので、メーカーが違っても同じ言葉で比べられます。

注意したいのは、部位ごとに分けて表示してよいことです。消費者庁のページでは、部位を分離してわかりやすく示し、部位ごとに組成を表示できるとされています。毛布の場合、表面のふわふわした「毛羽部分」と、土台になる「地糸」や縁の「へり」で素材が違うことも少なくありません。日本毛布工業組合の組合員一覧にも「綿毛布（毛羽部分）」「ウール毛布（毛羽部分）」と書かれた品目があり、毛羽の素材で毛布の名前が付けられている例があるとわかります。肌に触れるのは主に毛羽部分なので、タグに部位ごとの表示があれば、毛羽部分の素材を見て上下を判断するとよいでしょう。

国産の毛布を選びたい場合の目印もあります。日本毛布工業組合は「泉大津品質保証マーク」を設けていて、日本製の生地を使い、染色整理や縫製などをすべて国内で行い、組合が定めた品質基準に合格した製品にだけ使用を認めているマークだと説明しています。ラベルにはシリアル番号が印字され、発給日や発給先、製品の内容も管理されていると書かれていました。

タグには、表示した者の氏名または名称と、住所または電話番号を付記することも求められています。素材や洗い方でわからないことがあれば、ここに書かれた連絡先に問い合わせることもできるでしょう。

毛布の作り方もタグや商品説明から読み取れます。泉大津の毛布メーカーへの取材記事によると、毛布には昔ながらの方法で織られる「織毛布」と、約50年前に登場した「マイヤー毛布」の2種類があります。ウール、カシミヤ、シルクなど動物の毛を使った毛布は織毛布で作られ、マイヤー毛布は主にポリエステルやアクリルの繊維で作られると紹介されていました。商品名に「マイヤー」とあれば、合成繊維の毛布である可能性が高いと考えられます。

天然繊維と合成繊維の違い

素材がわかったら、なぜ上下が変わるのかを知っておくと納得しやすくなります。カギは湿気の扱い方です。三井毛織の「毛布まめ知識」では、厚みイコール暖かさとは限らず、暖かさは素材の特長や質で変わるうえ、湿気も重要な要素だと説明しています。いくら保温性が高くても、湿気がふとんの中で結露すると汗冷えのような状態になり、暖かさが損なわれるという内容です。

天然繊維の特徴について、西川のコラムは、綿・ウール・カシミヤは吸湿性が高く、ウールには湿気を熱に変える性質があると説明しています。泉大津の織毛布メーカーも取材のなかで、動物の繊維には天然の吸湿発熱があり、汗をかいてもその湿気を吸って発散するので蒸れにくいと話していました。ディノスのコラムは、ウールは最大で自重の35％まで吸湿しても濡れたような不快感がないこと、綿の毛布は静電気が起きにくいことも紹介しています。こうした性質があるため、天然繊維の毛布は肌側に置いても汗を逃がしやすく、羽毛布団の下でも使えるとされているわけです。

合成繊維については、西川のスリープマスターによるコラム「冬でもぽかぽかで眠るための寝具の使い方とコツ」が詳しく触れています。西川が1万人の睡眠事情を調べた「nishikawa睡眠白書2018」では、羽毛布団と合成繊維の毛布を使っている人の70％が毛布を内側で使っていたという結果でした。しかし合成繊維は天然繊維に比べて吸放湿性が低いため、汗などで蒸れることが心配されます。さらに重くて厚みがあるものが多く、体にまとわりつきやすいので、羽毛布団の内側で使うと寝返りの妨げになることもあると指摘していました。

同じコラムでは、ウールなどの薄くて軽い天然繊維の毛布は、羽毛布団と体のあいだのすき間にフィットするとも書かれています。つまり、下に入れるなら「天然繊維」で「薄く軽い」ものという二つの条件がそろっていることが目安です。

一方で、合成繊維の毛布にもよいところがあります。日本ふとん協会のオンラインショップのコラムは、羽毛布団の上に掛ける毛布として、軽くてふわふわしたアクリルやマイクロファイバー素材をすすめていました。手持ちの毛布がアクリルやポリエステルでも、上に掛ける役目で使えば十分に活躍してくれます。

タオルケットや敷きパッドも含めた重ね順は？

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毛布と羽毛布団だけでなく、タオルケットや敷きパッドも一緒に使う人は多いはずです。ここでは掛け側と敷き側に分けて、ほかの寝具を含めた重ね順を確認します。

タオルケットは体側に掛ける

秋の終わりは、夏に使っていたタオルケットをそのまま残して、羽毛布団や毛布と重ねている人もいるでしょう。カタログ通販のディノスのコラムは、アクリルなど化学繊維の毛布を使う場合の基本の順番を、下からタオルケット、羽毛布団、毛布としています。肌に触れるタオルケットで汗を吸い、羽毛布団で保温し、いちばん外側の毛布でふたをするという考え方です。

タオルケットを体側にする理由は寝汗です。日本ふとん協会のコラムには、人は一晩でコップ1杯分の汗をかくといわれていると書かれています。綿のタオルケットは汗を吸いやすく、羽毛布団の中の蒸れをやわらげる役割を持たせられます。ディノスのコラムは、羽毛布団の下にタオルケットを追加すれば、寝汗を吸収しつつ保温性をプラスできるとも説明していました。

ここで、さきほどの日本羽毛製品協同組合の案内との関係が気になるかもしれません。協同組合が下に重ねないよう案内しているのは毛布で、羽毛が体にフィットしなくなることが理由でした。薄手のタオルケットであれば、体にまとわりつくほどの厚みや重さはないため、肌側で汗を受け止める役目として使われています。

布団の中の環境を考えるときの目安として、フランスベッドの公式サイトは日本睡眠科学研究所の実験を紹介しています。寝床内気象（布団の中の温度と湿度）は温度33±1℃、湿度50±5％が快適な睡眠になりやすいという内容です。寝床内の湿度を上げすぎないために、肌に近いところへ汗を吸う素材を置くことが大切だとわかります。

掛け側の順番をまとめると、合成繊維の毛布なら体、タオルケット、羽毛布団、毛布の順番です。天然繊維の薄い毛布を肌側で使いたいときは、体、毛布、羽毛布団の順も選べます。天然繊維の毛布を肌側に使う場合はタオルケットを省いてもよく、季節の進み具合に合わせて1枚ずつ足したり減らしたりすると調整しやすいでしょう。

ディノスのコラムは室温の目安も示していて、室温10℃前後の冬には羽毛布団と毛布の2枚重ね、15℃前後の春秋には羽毛布団1枚か合掛け布団とタオルケットの組み合わせを挙げていました。寝室の温度計を見ながら、必要な枚数を決めるのも一つの方法です。

寒い夜は敷き側から整える

掛ける順番を工夫しても寒いときは、敷き側を見直してみましょう。日本ふとん協会のオンラインショップのコラムは、冬の冷気は下からもやってくるので、敷きパッドやマットも寒さ対策に有効だと説明しています。保温性が高いボア素材やフランネル素材の敷きパッドを選ぶと、布団に入った瞬間のひんやり感がやわらぐという内容です。

敷きパッドの位置についても、日本ふとん協会が別のコラムで答えています。敷きパッドはマットレスや敷布団に敷いたシーツの上に重ね、直接肌に触れるように敷くものだという説明です。ベッドならマットレス、シーツ、敷きパッドの順、和式の敷布団でも敷布団、シーツ、敷きパッドの順が基本とされています。四隅にゴムが付いたタイプや、すべり止めの裏地付きならずれにくいとも書かれていました。

「ベッドパッド」と「敷きパッド」は名前が似ていますが、布団専門店のコラムでは、ベッドパッドはシーツの下、マットレスの上に敷くものとして紹介されていて、冬用の敷きパッドにはシーツの上に敷く製品もあるので商品の指示に従うよう書かれていました。手持ちの商品がどちらなのかは、パッケージや商品説明で確かめておくと安心です。

手持ちの毛布を敷き側に使う方法もあります。フランスベッドの公式サイトは、冷え性でとにかく寒いという人には、体の下にも毛布を敷く方法を紹介しています。敷き布団、毛布、体、毛布、羽毛掛け布団の順にして、毛布で体をはさむことで、下からの寒さ対策にもなるという内容です。ディノスのコラムも、背中や腰の底冷えを防ぐには、手持ちの毛布を敷き毛布として体の下に敷く方法が有効だとしています。

Xでも10月24日の朝に、敷布団の上に綿の掛け布団を敷き、その上で羽毛布団と綿布団を掛けて寝たら体温が逃げず寒くなかったという投稿があり、掛け布団よりも敷布団が大事だと感じたと書かれていました（Xの投稿）。体の下が冷えていると、上にいくら重ねても暖かさを感じにくいことがあります。日本ふとん協会のコラムも、床の冷たさが気になる場合はマットレスの上にさらに敷き布団を重ねる方法や、寒い時期だけ保温性の高い敷き布団を使う方法を挙げていました。

敷き側を厚くすると、掛け側の枚数を減らせる場合もあります。羽毛布団の上に重い毛布を何枚も重ねると羽毛がつぶれてしまうことは、すでに見たとおりです。掛け側を軽く保つためにも、寒さ対策はまず敷き側から考えてみるとよいでしょう。

電気毛布や洗濯はどうする？

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最後に、電気毛布を使う場合の位置と注意点、そして毛布を洗うときに確かめたいことを見ていきます。どちらもタグや取扱説明書を読むことが出発点です。

電気毛布は羽毛布団の下で低めに

電気毛布は、普通の毛布と考え方が違うので注意しましょう。日本羽毛製品協同組合は、毛布は羽毛ふとんの上に掛けるよう案内する一方で、電気掛け毛布などは羽毛ふとんの下で、温度を低めに調節して使うのがよいとしています。普通の毛布とは反対に、体側に置く使い方がすすめられているわけです。ただし、敷き毛布か掛け毛布かで使い方は変わるので、取扱説明書の指示を優先してください。

体の近くで使うぶん、気を付けたいのが低温やけどです。NITEのメールマガジン（2026年1月27日号）は、電気毛布や電気あんかを就寝中に使うことで、誤った使い方による低温やけどの事故が起きていると伝えています。紹介された事例の一つは、電気敷毛布を使っていた30歳代の女性が、睡眠中にひざが長時間触れていたことで右ひざに低温やけどを負い、重傷となったものでした。製品は正常に動作していたとされています。

同じメールマガジンによると、低温やけどは温かいと感じる程度の温度でも、長時間同じところの皮膚に触れていると起こります。44℃では3〜4時間、46℃では30分〜1時間、50℃では2〜3分で低温やけどになるといわれているそうです。皮膚の深いところまで及んで皮下組織が壊死する場合があり、高齢者は感覚が鈍く重症化しやすい傾向があるとも書かれていました。

そのため、NITEは温度調整のしかたを具体的に示しています。電気毛布は就寝前に温めたあと、就寝時には適度な低い目盛りに下げるなどして調節し、就寝中はスイッチを切って眠るよう呼びかけています。羽毛布団の下で使う場合も、寝る前に布団を温めておく道具として使うと考えると安心です。

コードの扱いにも注意が必要です。2019年には、電気毛布の電源コードのコードプロテクター付近に繰り返し力が加わったことで芯線が断線し、スパークが生じて出火した事故が紹介されています。電源コードを無理に曲げたり引っ張ったりしない、本体に巻き付けない、という点も守りたいところです。

さらに、NITEの別のメールマガジンでは、電気敷毛布の内部のヒーター線が移動して輪のようになった部分が異常に発熱し、低温やけどにつながった事例が紹介されています。取扱説明書にはしわを防ぐため1日1回広げ直すよう書かれていました。ヒーター線が重なっていないかを手で触って確かめ、変色や異常な熱さがあれば使わずに販売店へ相談しましょう。

毛布の洗濯はタグの表示で決める

毛布を気持ちよく使うためには、洗い方も大切です。毛布には、繊維の組成とあわせて「家庭洗濯等取扱方法」の表示が求められています。消費者庁のページでは、家庭での洗濯、漂白、乾燥、アイロン仕上げ、商業クリーニングの各処理について、JIS L0001に定められた取扱表示（記号）で示すことになっています。家で洗えるかどうかは、このタグの記号で確かめるのが基本です。

素材による違いもあります。三井毛織の「毛布まめ知識」では、ウォッシャブル表示のある毛布以外はドライクリーニングをすすめると答えています。カシミヤやシルクなど高級な天然繊維の毛布は、タグで水洗いができるかを先に確かめておきたい素材です。

家で洗える表示があっても、洗濯機の大きさに注意が必要です。コインランドリー機器メーカーのTOSEIのコラムでは、毛布を家庭の洗濯機で洗う目安となる容量を7〜8kg以上としています。容量が足りないと洗濯機がうまく動かないなどのトラブルにつながるため、その場合は浴槽での手洗いやコインランドリーの利用を勧めていました。

同じコラムには、洗う前の準備もまとめられています。まず毛布全体を軽くたたいてホコリを落とし、汚れがひどい部分は洗剤を染み込ませてから布やブラシで軽くたたいておきます。洗濯機に入れるときは毛布用か大きめの洗濯ネットを使い、山折りと谷折りを交互にくり返す「屏風畳み」にすると、水や洗剤が全体に行き渡りやすいそうです。

洗剤は液体洗剤がすすめられていて、粉洗剤は毛布を傷めたり溶け残ったりする可能性があるためだと説明されています。洗濯表示に「中性」とあるものやウールの毛布には中性洗剤を使うよう書かれていました。また、ダニを退治するには60℃以上の熱水処理や熱風での乾燥が必要とされ、水洗いや天日干しだけでは十分ではないともいわれています。

干し方は、物干し竿2本を使ってアルファベットのMの形にかける「M字干し」が紹介されています。ウールやシルクなどは日光で黄ばむ可能性があるので、陰干しの表示があれば日陰で干すようにと書かれていました。

洗う頻度は、掛ける位置によっても変わります。肌に直接触れる側で使う毛布は汗や皮脂がつきやすく、羽毛布団の上に掛ける毛布は肌に触れにくいためです。どの位置で使っている毛布かを意識しておくと、洗うタイミングを決めやすくなります。