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睡眠時間の目安は何時間？睡眠ガイド2023の成人6時間以上、小学生9～12時間、高齢者は床上時間8時間未満など年代別の5つの要点
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睡眠ガイド2023の寝室づくりは？光と温度・入浴、音、寝衣と寝具の4つのポイントを読み、今夜の寝室を寝る姿勢から見直してみようね

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